Mindfulness & Zelfcompassie - Groepstraining
Versterk je innerlijke draagkracht met mildheid, aandacht en verbondenheid
In deze 8-weekse training leer je hoe je met jezelf kunt omgaan zoals je met een goede vriend(in) zou omgaan — met zachtheid, begrip en aanmoediging, ook op moeilijke momenten. De Mindful Self-Compassion training (ontwikkeld door dr. Kristin Neff & dr. Chris Germer) is wetenschappelijk onderbouwd en wereldwijd erkend als een krachtig traject voor innerlijke veerkracht.
Voor wie is deze training?
Deze training is er voor jou als je:
vaak kritisch bent voor jezelf of je snel verantwoordelijk voelt,
verlangt naar meer rust, zelfaanvaarding en innerlijke warmte,
wilt leren omgaan met emoties op een zorgzame manier,
jezelf wilt leren ondersteunen bij stress, verdriet of overweldiging.
Je hoeft geen ervaring te hebben met mindfulness of meditatie — de training is opgebouwd in een veilige, stapsgewijze bedding waarin je mag zijn wie je bent.
Wat je leert in deze training:
De drie pijlers van zelfcompassie: mindfulness, gedeelde menselijkheid en vriendelijkheid
Hoe je jezelf kunt ondersteunen in plaats van bekritiseren
Omgaan met moeilijke emoties vanuit zorg in plaats van vermijding
Zelfcompassie-oefeningen voor dagelijks gebruik
Innerlijke hulpbronnen activeren in tijden van stress
De moed om jezelf liefdevol te erkennen, ook in je imperfectie
Praktisch
Duur: 8 wekelijkse sessies van 1,5 uur
Data najaar ‘25: 2/10, 9/10, 16/10, 23/10, 6/11, 13/11, 20/11, 27/11
Tijdstip: 11u30 - 13u
Locatie: BRUCC, Pleinlaan 9, 1050 Elsene
Prijs: deze training kadert binnen de ELP conventie en bedraagt 20 euro.