Mindfulness & Zelfcompassie - Groepstraining

Versterk je innerlijke draagkracht met mildheid, aandacht en verbondenheid

In deze 8-weekse training leer je hoe je met jezelf kunt omgaan zoals je met een goede vriend(in) zou omgaan — met zachtheid, begrip en aanmoediging, ook op moeilijke momenten. De Mindful Self-Compassion training (ontwikkeld door dr. Kristin Neff & dr. Chris Germer) is wetenschappelijk onderbouwd en wereldwijd erkend als een krachtig traject voor innerlijke veerkracht.

Voor wie is deze training?

Deze training is er voor jou als je:

  • vaak kritisch bent voor jezelf of je snel verantwoordelijk voelt,

  • verlangt naar meer rust, zelfaanvaarding en innerlijke warmte,

  • wilt leren omgaan met emoties op een zorgzame manier,

  • jezelf wilt leren ondersteunen bij stress, verdriet of overweldiging.

Je hoeft geen ervaring te hebben met mindfulness of meditatie — de training is opgebouwd in een veilige, stapsgewijze bedding waarin je mag zijn wie je bent.

Wat je leert in deze training:

  • De drie pijlers van zelfcompassie: mindfulness, gedeelde menselijkheid en vriendelijkheid

  • Hoe je jezelf kunt ondersteunen in plaats van bekritiseren

  • Omgaan met moeilijke emoties vanuit zorg in plaats van vermijding

  • Zelfcompassie-oefeningen voor dagelijks gebruik

  • Innerlijke hulpbronnen activeren in tijden van stress

  • De moed om jezelf liefdevol te erkennen, ook in je imperfectie

Praktisch

  • Duur: 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur

  • Startdatum: volgende reeks in het najaar ‘25

  • Tijdstip: nader te bepalen

  • Locatie: online

  • Prijs: deze training kadert binnen de ELP conventie en bedraagt 20 euro.